Новости психологии в Калининграде, России и мире | |||||||||||||
ЕЩЕ НОВОСТИ! ЕЩЕ НОВОСТИ! ЕЩЕ НОВОСТИ!
КАКИХ ЖЕНЩИН НЕ БЕРУТ ЗАМУЖ 15 ноября 2011 года, 10:00
ОТКУДА БЕРЕТСЯ ТЯЖЕЛАЯ ГОЛОВА? 14 ноября 2011 года, 10:00  Американские ученые в результате проведенных исследований пришли к выводу, что ощущение тяжести в голове у невыспавшихся людей возникает вполне закономерно.Они провели ряд опытов на мушках-дрозофилах и на страницах журнала Science вывели следующее заключение: качественный сон действительно «облегчает» голову, помогая мозгу избавиться от всего лишнего. Это происходит благодаря тому, что во время крепкого и длительного сна с нейронных соединений «счищаются» лишние ненужные белки. Американцы обнаружили, что во сне уровень протеинов, способствующих передаче информации через места соединения между нервными клетками, на уменьшается приблизительно на 30-40%. Тем самым наш мозг очищается от всего лишнего. Опыт над мухами проводился так. Их разделили на две подгруппы. Первой подгруппе позволили спать спокойно; второй же – всячески мешали, тряся специальный контейнер, в которой они были помещены. Спустя сутки американские специалисты исследовали мозг дрозофил из обеих подгрупп. Оказалось, что у невыспавшихся мушек в мозге обнаружилось наслоение специфического белка BRP, тормозящего работу тех отделов, которые отвечают за накопление и переработку информации. Отсюда и – тяжелая голова. Источник: psynavigator.ru
ЭМОЦИИ И ФИЗИЧЕСКИЕ ПРОЦЕССЫ 11 ноября 2011 года, 10:00
МЫ ВЫБИРАЕМ ДРУЗЕЙ? ИЛИ ИХ ВЫБИРАЮТ ОБСТОЯТЕЛЬСТВА? 10 ноября 2011 года, 10:00  Разные люди имеют совершенно разные интересы и круги общения, более того, с течением времени многим может показаться, что с годами у них становится больше друзей. Однако, уверяют голландские социологи, это не так. Когда речь заходит о действительно близких друзьях, то оказывается что половина из них у каждого человека меняется примерно раз в 7 лет."В результате, у всех людей примерно раз в 7 лет минимум наполовину меняется круг общения, но социальная сеть как таковая в размерах почти не меняется", - говорит Геральд Молленхорст, социолог из Университета города Утрехт в Нидерландах. По его словам, многие люди уверены, что они и только они осуществляют контроль за тем, кого они выбирают себе в качестве друзей. Однако в реальности на данный процесс оказывают ничуть не меньшее влияние социальные сети и условия, которые они создают для общения людей. Молленхорст рассказывает, что целью их исследования было установить на сколько процесс дружбы людей определяется социальным контекстом, а на сколько личными предпочтениями. В итоге голландские социологи опросили более 1000 человек в возрасте от 18 до 65 лет, после чего связались с ними через 7 лет. Из первичной группы пообщаться удалось с 604 респондентами, которым были заданы простые вопросы: С кем вы обсуждаете ваши личные проблемы? Кто помогает вам по дому? С кем вы проводите свободное время? Откуда вы узнали этого человека? Поддерживаете ли вы с этим человеком контакт сейчас? В результате выяснилось, что почти у всех респондентов размер социальных сетей остался стабильным, однако многие из членов социальных сетей были новыми. Лишь 30% опрошенных показали за 7 лет относительную стабильность. У 48% респондентов социальные сети обновились наполовину или более. Моллленхорст говорит, что их исследование показало, что формирование социальных сетей - это чрезвычайно сложный процесс, гораздо более сложный, чем считалось ранее. "Наши друзья очень часто просто зависят от контекста или ситуации, причем многие члены одной и той же социальной сети ранее даже не встречались друг с другом", - заключает он. "Можно сказать, что мы лишь наполовину делаем своих друзей. Другими важными факторами являются контекст, контакт и последствия", - говорит Молленхорст. Источник psychologov.net
СРЕДСТВО ОТ БЕССОННИЦЫ 09 ноября 2011 года, 10:00
Влияние отдыха на человеческую память всегда интересовало ученых, которые считают , что сон играет большую роль в процессах, с помощью которых мозг упорядочивает и закрепляет воспоминания. По мнению американских психологов, большая или меньшая социальная активность может влиять на качество сна и – следовательно – на свойства памяти человека. Ученые установили, что качество сна выше, а память лучше у тех индивидуумов, которые являются наиболее социально активными. Исследование проводилось путем анализа жизнедеятельности особо вида мошек, за поведением которых наблюдали с самого рождения. Анализ показал, что самые общительные мошки, не отделяющиеся от группы, были не только самыми активными, но и спали почти в четыре раза дольше своих подружек-одиночек. Так происходило оттого, что они больше уставали в течение дня? Такое объяснение выглядит логично, но только не для ученых из Сан-Диего. Психологи утверждают, что речь идет именно о социальном взаимодейсвии, а не просто о «групповом труде», потому что – при равных условиях работы – мошки, которые летали в группе, но были лишены чувства обоняния и возможности видеть, с целью помешать им общаться, - спали столько же, сколько одиночки. Соответственно, говорят американские психологи, живите как можно более интенсивной жизнью, окружайте себя людьми, и наградой вам будет крепкий сон и прекрасная память. Источник: http://psynavigator.ru
КАК НЕ ДОПУСТИТЬ ЗАВАЛОВ НА РАБОТЕ: СЕКРЕТЫ УСПЕХА 08 ноября 2011 года, 10:00
Возможно, ваш первый порыв – взять на себя как можно больше того, что прописано в ваших трудовых обязанностях – вначале поможет вам двигаться вперед и избежать повисшей над головой угрозы увольнения, однако крайне важно и здесь установить известные пределы вашей работоспособности. Иначе вы рискуете "сгореть" на работе и позволите своему работодателю усесться себе на шею и погонять вами, как ломовой лошадью. Понимание того, где стоит твердо отказаться от очередного "внеочередного" здания таким образом, чтобы не скомпрометировать иные служебные достижения – важнейшая часть вашего профессионального развития. Для того, чтобы помочь вам соблюдать нужный баланс между собственными нуждами и нуждами, "навешанными" на вас высшим руководством, портал AskMen.com разработал 5 изящных способов сказать твердое "нет" дополнительным обязанностям и не повредить собственной карьере. 1. "Является ли это задание более приоритетным, чем все остальные обязанности и текущие дела?" Если причина вашего нежелания брать на себя внеочередное задание руководства состоит в том, что вы и так загружены под завязку, предложите начальству выполнить его в ущерб всем другим текущим делам. Это позволит вам одновременно показать свой позитивный настрой и четко дать понять, что вы не намерены класть еще один груз на свои плечи. Не бойтесь отметить степень своей занятости. Скорее всего, начальник придет к выводу, что "озадачить" придется кого-то другого. Впрочем, если босс будет настаивать, по крайней мере у вас будет наготове объяснение, почему остальные важные дела пришлось отложить. 2. "Мне кажется, я – не лучший кандидат для выполнения этого задания" Сотрудники часто боятся признаться своему начальству, что их возможности в выполнении того или иного задания лимитированы. Они пытаются отказаться того, в чем они некомпетентны, но боятся признаться в этой некомпетентности, опасаясь за свою профессиональную репутацию. Тем временем, умение признать пределы своих возможностей указывает лишь на то, что вы крайне ответственно подходите к качеству работы и ее результата. Если вы на самом деле считаете себя некомпетентным в какой-либо области, порекомендуйте начальству коллегу, который больше подходит для этой работы. При этом вы не "подставляете" коллегу, а всего лишь предлагаете лучшее решение для компании. Впрочем, не переусердствуйте с передачей "голевого паса", иначе начальство и коллеги будут считать вас безответственным лентяем. Более того, если вы хотите и дальше продвигаться по карьерной лестнице, время от времени и вам придется выходить из "зоны комфорта". 3. "Я могу сделать это, но позже" Если проблема только в отсутствие времени, предложите выполнить задание, как только немного освободитесь от текущих дел. Обычно (особенно если речь идет о запуске нового проекта), менеджеры крайне нетерпеливы, и есть хороший шанс на то, что вас оставят в покое и перепоручат задание кому-то еще. Не нужно стыдиться того, что ваше рабочее расписание забито под завязку. 4. "Мне будет некомфортно выполнять это задание" Иногда причина отказа от выполнения какой-либо работы – не в отсутствие времени или умений. Бывает так, что к заданию просто не лежит душа. Причины могут быть самые разные: возможно, задание кажется вам неэтичным, или сплошной тратой времени, или вам представляется, что компания совершает стратегическую ошибку. Как бы там ни было, свою позицию по этому вопросу стоит высказать в позитивном ключе, уважительно и избегая обвинительных фраз. Не бойтесь выразить свою озабоченность. Предложите альтернативное решение проблемы. 5. "Могу ли я быть полезным в чем-то другом?" Еще один вариант избежать нежелательного поручения: предложите начальнику поручить вам какое-то другое задание. В конце концов, ваш отказ не означает, что вы не хотите работать в принципе. Только не переусердствуйте: слишком частое применение этой уловки создаст у начальника впечатление, что вы стараетесь самостоятельно определить область своей ответственности. Просто скажите "Нет" Неважно, какую из этих пяти стратегий вы возьмете на вооружение. Запомните одно: при применении любой из них ваш начальник, скорее всего, будет стараться надавить на вас и заставить взять на себя лишний груз. Оставайтесь спокойным и полным уважения. Вежливо, но твердо дайте понять, что вы не собираетесь взваливать на себя кучу дополнительных обязанностей. Важно сразу внести ясность и избежать возможной двусмысленности в этом вопросе. Источник: http://www.point.ru
КАКУЮ РОЛЬ ИГРАЮТ ДЕНЬГИ В ВАШЕЙ ЖИЗНИ? 07 ноября 2011 года, 10:00
Но мы так и не услышали ответа на самый важный вопрос, который волнует каждого: “Какую роль играют деньги в моей жизни?”. Непростой вопрос получился, сходу и не ответишь. В школе точно не проходили! Я придерживаюсь мысли, что у человека существует 5 базовых ресурсов:
• Время Ресурсы добываются и расходуются для достижения целей, сами по себе они не несут ценности. Согласитесь, глупо звучит - “хочу 10 тысяч часов времени” или “хочу выучить наизусть всю Советскую энциклопедию”. Любопытно, но в нашем обществе принято хотеть ДЕНЬГИ, мечтать о ДЕНЬГАХ, делать карьеру ради ДЕНЕГ. Цели формулируются в долларовом эквиваленте и люди начинают верить в бред типа “Стану начальником, буду зарабатывать 10k $/месяц и наступит мне счастье”. Держу пари - если подобный деятель и станет начальником, то его ожидают депрессия и разочарование. 100 зеленых бумажек с президентом Франклином… хмм. Вряд ли мы в детстве мечтали о подобном “счастье”! Если деньги - это ресурс, то и добывать их нужно под конкретную цель - построить дом, поехать на отдых, купить ребенку велосипед. Добывать ресурсы намного проще, если есть стимул! В студенческие годы я плотно увлекался компьютерными играми, особенно любил стратегии (WarCraft 2, Settlers 2, C&C: Red Alert). В играх я добывал камень, дерево, нефть и золото, выращивал пшеницу и скот. Зачем продавал и строил мельницы, лесопилки, склады, верфи, нанимал армии и флот. Воевал с врагами и торговал с соседями и многое другое. Зачем я все это рассказываю? По одной простой причине: все это я делал, чтобы достичь некой игровой цели - победить всех. Деньги служили всего лишь инструментом. А еще мне нравился сам игровой процесс, это доставляло мне радость. Тупые и рутинные игрушки сразу удалял. А теперь посмотрим на реальную жизнь. Сотни, тысячи и миллионы людей каждый день заняты безумной крысиной гонкой, меняя ресурсы “время, знания, навыки” на “деньги”. Они верят, что когда-то заработают много денег и автоматически наступит счастье. Неужели? Я считаю, что счастье и радость нужно получать уже от одного факта своего существования. Регулярно, каждый день. Получать удовольствие от своей жизни, жить играя. Жить не вчера или завтра, а уже! В этом ключе мне непонятны откровения западных гуру - усердно работай, откладывай по 10% дохода и когда-то наступит счастье. Непонятно, зачем ждать так долго? У человека масса идей, желаний, а в мире полным-полно ресурсов. Получать радость можно уже сайчас! И последнее, на что я хочу обратить ваше внимание - это безынициативность. Человек ничего не хочет, ничего не делает, живет как овощ. Каждый день ходит на нелюбимую работу, ругает начальство, у него регулярные депрессии и пьянки. В жизни нужно постоянно что-то хотеть, к чему-то стремиться. И чем больше хочешь, тем лучше! Если нет желаний, не будет и ресурсов на их достижение. Ничего не будет, тем более денег. Зачем Вселенной давать такому человеку деньги? Когда есть амбиции, желания, цели - найдутся и нужные ресурсы. Чтобы появлялись желание, цели, вкус к жизни нужно расширять свой кругозор, интересоваться неизвестными вещами, совершать телодвижения, не запариваясь совершать ошибки. Играть в жизнь, в конце концов! Источник - http://www.psychologov.net/view_post.php?id=1443
7 СПОСОБОВ ПОДНЯТЬ НАСТРОЕНИЕ 04 ноября 2011 года, 10:00
1. Повод для смеха Оказалось, что «Терапия смехом», открытая Норманном Казинзом, имеет истинную сущность. Исследование показало, что смех и радость поддерживают иммунную функцию, особенно выработку естественных киллерных клеток, которые помогают защитить организм от заболеваний, даже от рака. Также смех вызывает выброс эндорфина (соединения, которые помогают Вам ощутить полное удовольствие) в мозгу. Несомненно, что радостные люди здоровее и живут дольше. Поэтому читайте любимые комиксы, смотрите любимые комедии и смейтесь! 2. Аминокислота для восстановления привычного образа мыслей Если следствием дисбаланса или дефицита чего-либо является плохое настроение, европейцы используют пищевые добавки природных соединений, обнаруженные в клетках человека, которые регулируют настроение и восстанавливают здоровый образ мысли. SAMe (S-аденозил-L-метионин) вырабатывается из метионина, аминокислоты, которая участвует в (выработке) повышении уровня нейротрансмиттеров как серотинин и допамин. Одно исследование показало, что SAMe влияло на пациентов, принимающих стандартные антидепрессанты, результаты которых были неудовлетворительны. Чтобы улучшить настроение с помощью SAMe, возьмите добавку, смешайте ее с витаминами B6 и B12. 3. Лечение руками Прикосновение человека повышает выработку эндорфина, гормона роста и дегидроэпиандростерон, все это продлевает Вам жизнь и снижает негативное влияние стресса. Исследования показали, что пациенты, к которым регулярно прикасались, поправились быстрее, чем те, к которым не прикасались. Поэтому обнимите кого-нибудь и почувствуйте, что у обоих улучшится настроение. 4. Повышайте содержание «Гормона Молодости» Не надо принимать лекарства, чтобы наполнить организм омолаживающими гормонами. Исследование показало, что сидение на корточках и нагрузка на ноги увеличивают естественную выработку «гормона молодости». Увеличение гормона отражается на повышении настроения и приносит физическую пользу. Продолжайте в том же духе: тренинг с отягощением, приседания, отжимания от пола и гребля. 5. Бодрящий вдох Правильное дыхание необходимо для выведения токсинов и шлаков из организма. На самом деле, считается, что только 30% токсинов выводится из организма с мочой и через кишечник, а остальное - дыханием. Также дыхание является отличным способом прояснить ум, добавить энергии и улучшить настроение. Выполняйте глубокие медленные и ритмичные вдохи ежедневно во время занятий тай-чи, йогой, цигун и медитацией. 6. Вдыхайте радость Исследование показало, что запах оказывает определенный эффект на наши тела и мозг. Когда Вы стимулируете обонятельные нервы, которые находятся в носу, Вы активизируете лимбическую систему мозга, которая участвует в регуляции настроения и памяти. Этот принцип является определяющим для ароматерапии, здоровой традиции, которая применяет лечебную силу растений с сильным запахом. В ароматерапии против депрессии рекомендуется жасмин, эвкалипт способствует радостному настроению, а грейпфрут повышает внимательность. Достаточно капнуть каплю эфирного масла на виски, заднюю часть шеи или на биологически активные точки организма. Другое применение? Заварите траву и подышите над паром. 7. Польза цветов Известна причина почему цветы традиционно являются хорошим жестом. Яркие цветы оказывают сильное влияние на настроение; они могут поднять настроение или привести к стрессу. Одно исследование показало, что во время пятиминутного печатания, люди, сидящие рядом с букетом цветов, были более расслабленные, чем те, которые сидели рядом с обычными зелеными растениями. Надеюсь, что эти советы помогут хорошим чувствам проявиться! Приглашаю Вас придти и поделиться своими советами по поддержанию здоровья и секретами долголетия. Вы можете жить долго и счастливо! Источник: http://megahealth.ru
ПОЛЕЗНЫЙ АНТИДЕПРЕССАНТ 03 ноября 2011 года, 10:00  Ученые из Американского Колледжа Спортивной Медицины решили выяснить, как спортивная нагрузка влияет на настроение. В эксперименте принимали участие здоровые мужчины и женщины, которых опрашивали на предмет их общего состояния и настроения спустя час, два, четыре, восемь, двенадцать и двадцать четыре часа после спортивных тренировок, а затем сравнивали полученные результаты с обычным состоянием после отдыха или спокойного времяпровождения. Анализ показал, что настроение остается приподнятым в течение 12 часов у тех, кто занимался фитнесом, в то время как в группе пассивного отдыха отмечались скачки настроения. К слову сказать, тестируемые выполняли физические упражнения лишь на 60% от собственной максимальной аэробной способности, что соответствует доступной каждому физической активности - например, ходьбе или неспешной езде на велосипеде. Авторы исследования отметили положительное влияние спортивных упражнений на настроение у всех участников «спортивной» группы, вне зависимости от возраста, пола или уровня подготовки, — что позволило ученым сделать очевидный вывод о том, что фитнес может быть полноценной альтернативой некоторым стандартным методам решения проблем морального здоровья. А в виду того, что благотворный эффект от спорта прекращается через двенадцать часов, ученые советуют сделать физическую активность ежедневной. По подсчетам медиков, для поддержания хорошего настроения человеку достаточно получаса умеренной физической активности в день. Источник: psynavigator.ru
| |||||||||||||
|
Существует такой вид женщин – неудачницы в личной жизни (НЛЖ). Практика показывает, что истинные представительницы этого вида встречаются в возрастной категории от 30 и старше. Условно их можно разделить на несколько разновидностей.
Основные эмоции присущи всем людям. Они очень древние в эволюционном плане и имеются даже у животных. К числу таких первичных, или базовых эмоций относятся радость, печаль, страх, гнев, удивление и отвращение. Как вы могли заметить, эти эмоции часто сопровождаются определенными физическими симптомами.
Лучше спит тот, кто живет наиболее интенсивной жизнью. К такому выводу пришли ученые из Института Нейропсихологии в Сан-Диего, исследовав различные аспекты сна, с целью понять, почему мы спим и какое влияние социальные отношения оказывают на мозговую деятельность.
Компании по всему миру продолжают оптимизировать расходы за счет увольнения большой части сотрудников. Оставшиеся вначале бурно выражают свою радость по поводу сохранения работы, а затем начинают медленно, но верно ощущать груз давления на своих плечах: из-за снижения числа работников на них приходится гораздо больше работы, чем в былые, докризисные, времена. Да и позиции в самой компании перестают быть такими уж твердыми и устойчивыми, как раньше: не ровен час – уволят!
Что такое деньги? Элементарный вопрос, не правда ли? Каждый школьник вам скажет, что деньги - это бумажки, которые печатает правительство и с их помощью можно купить что угодно. Студент экономического факультета знает, что деньги - это специфический товар, универсальный эквивалент обмена, который служит мерой стоимости товаров. Тоже правильно.
Никто не сможет прожить долго и счастливо, если не захочет этого; иногда из-за перепадов настроения мы можем почувствовать, что жизнь для нас - это слишком много. Из-за плохого настроения Вы не только мрачно выглядите, но и снижается Ваша иммунная функция, что ведет к заболеваниям. Вот несколько способов поднять настроение, бодрость духа и улучшить здоровье.
